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Mr.AKIライダーBLOG

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The bicycle is a lifework for me!

カテゴリ:練習( 136 )

a0157160_2225536.jpgシーズンに入るといつも水曜は「オエ練の日」020.gif

ってな訳で、、シーズンイン前だけどちょっくら
「いつもの峠」を下見。
今日は脚が重く感じて自宅直行の誘惑が004.gif
けど、峠はゆっくり上って下りで脚を回して体調を
整える事にシフト。

上りは10分間心拍数172をキープでクリア。
下りはちょうど前に軽自動車がいて時速62kmと
ゆったり下れて脚の気だるさも解消できたよ038.gif
もう少し強度をあげた練習をしたかったけどさ。。

晩御飯はオムライス作ってガッツリ食べてしまった。
あした天気が天気が悪いらしいのに。 
体重増加が気になるけど気にしても仕方ないし週末がんばるべ&睡眠時間欲し056.gif 
睡眠 3H + 昼寝0.5H    早く週末よ来い! アデュ014.gif
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by mr-akirider | 2010-01-27 22:31 | 練習
今日もお馴染みの通勤スタイルね。  しかしいつも撮影場所が同じ015.gif
他の場所は車が多く危ないから013.gifこの場所になってしまうんだよ。
今朝の気温は2℃と割と普通な感じだった。
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今日はハンドルを1センチも下げた。 背中から首にかけてストレスを感じていて少し解消できた気がした。思う様に練習が出来ていなかったから今日は心拍の上昇がイマイチ。。002.gif
心拍数181~184を40秒しか保てずオールアウト↓↓↓

2月からはレース中のシュミレーションをしながら高強度の練習にシフトするから
1月の基礎つくりはそろそろ終了034.gif 風邪も引かない様にしないとね!

毎年同じ様な事を繰り返しては前へは進めない。
早めに準備をして、それを保ちながらその時を迎えるのがベスト。
自分自身を追い込めるのは自分の気持ちしかないね。
それを怠った時に悲しい結果になる007.gif

限られた時間にどれだけの可能性を持てるかだね! アデュ001.gif
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by mr-akirider | 2010-01-26 23:13 | 練習
a0157160_22572491.jpg最近自分をやたらに撮影している。意味はないけど009.gif
すごく自分の事が好きな人みたいに思われないかしら?005.gif
今日の会社帰りは30kmと少な目。

心拍174で9分間 + トラックの真後ろに付き心拍数187で4分半。

体重もいい感じで落ち始めてきた。
今年は早めにカラダを絞るかなあ

a0157160_237924.jpgっては言ってみたけど。
ダイエットは大嫌い!025.gif食べる事は大好き!045.gif

今日の晩御飯レシピね037.gif
・もやしビビンバ
・ブロッコリースープ
・餃子(ローソンストア製)
お米はいつも食べ過ぎるから250gを量って食べてる!028.gif
さて、今日もおつかれちゃん。  アデュ  014.gif
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by mr-akirider | 2010-01-20 23:18 | 練習
a0157160_122556.jpgあちゃ~せっかく早寝早起きを
実行しようかと思いきや・・・002.gif
帰宅後にやる事が増大してしまい。

←あっ?コレ? 怖いね。

朝の通勤での1コマ。
写真ってこうした偶然が楽しいのかも037.gif

でも。 自分でも ちっと怖い。。

a0157160_171184.jpg昨日の話になってしまったけどさ。。

会社帰りに50kmを2時間かけて走って帰ってきた

峠を2つ越えた。

途中の山の中は暗すぎて目を開けていても
つぶっていても変わらない感じだったなあ015.gif


さて、牛乳のんで寝るかな。


ぐっナイ014.gif
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by mr-akirider | 2010-01-20 01:15 | 練習
a0157160_21411535.jpgずっと高い場所へ行きたかった026.gifでもタダでは行かないけどさ。
今日は3時間練習。
途中ゴルフ場の側道でオエ練020.gif
頂上まで40秒を心拍数175前後で
5セット020.gif1時間移動で別の峠へ。
頂上まで20分の道を心拍数175キープで020.gif最後は上げ過ぎた020.gif
するとこの景色!038.gifスッキリ!

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練習の後は
のんびり景色を楽しんで来た045.gif

コレ氷柱(つらら)ね027.gif

木琴(もっきん)みたいだね♪♪♪
冷たいから触らないよ021.gif



a0157160_2255913.jpgコレ水車ね
オモチャみたいだけど高さ2m034.gif
演出じゃなくて本当にそうなっちゃったんだよ 冷たいから触らないけど
さらに帰り道でビックリ005.gif
この前うちに修理に来たガス屋さんが車から「アキライダーさん!」って。何か嬉しいよね012.gif
明日からもhappy daysにね。 
アデュ
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by mr-akirider | 2010-01-17 22:34 | 練習
a0157160_21403260.jpgやっと練習ができた~!038.gif

この2ヶ月ほどはさ・・・
練習どころか睡眠時間も毎日平均2.5H。と自分でも信じられん生活。
とにかく忙しかった042.gif

今日は時間の制約なしで
3時間半楽しんだよ037.gif


a0157160_2157946.jpg練習コース設定は
10分位で登れる峠を3つ。
それぞれを平均心拍数175で登った。

それぞれの峠の最後の1分は185まで
上げちゃった020.gif う~ん我慢できへんのー。。

練習全体はサングラスのインプレの為に
何度も止まったから平均速度は落ちたけど
やるべき練習はできたからナットクかな026.gif

山ん中はとってもスリッピーだね。
下りの木陰はスリリングだったなあ042.gif
でも金栄堂のサングラスのお陰で問題なし!004.gif

a0157160_2210281.jpgで。。

久々に乗ったから自宅まで数百メートル地点でハンガーノック020.gif

これは天の飲み物かしら? 
最近キャラメルフレーバーがやたらと増えてる!

練習の苦しみに打ち勝ってきたのに
最後にこの魅力に負けた・・・007.gif アデュ
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by mr-akirider | 2010-01-16 22:22 | 練習