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Mr.AKIライダーBLOG

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The bicycle is a lifework for me!

カテゴリ:練習( 136 )

Sea

a0157160_2350981.jpg今日は海へ行って来たよ029.gif

天気もよくて
5時間練習はあっと言う間026.gif

夏の前の海は
まだ人が少なくてのんびりしてた。

昼寝してた人たちが
気持ち良さそうだったなぁ012.gif

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レーシングウェアも夏バージョン037.gif

でもアンダーウェアはまだ春用。

陽が影る時は肌寒い事があるしね。

う~ん。。 肌がホワイト・・・

少しは日焼けしなきゃかっちょ悪い015.gif


a0157160_004446.jpgしかし体重を減らすのに苦戦中008.gif

今晩は。
・もやしビビンバ
・冷やっこ
・枝豆
・メクチュ(安っ~い韓国ビール)

サリュ・・・zzz014.gif
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by mr-akirider | 2010-05-09 23:58 | 練習
a0157160_20354859.jpg今日は早朝からチームメイトと富士山へ029.gif

目指すは"ふじあざみライン"

この日、用意したギヤは39T x 15~27T034.gif

ゴールの五合目までの標高差は1100m。。

その五合目は標高2000mくらい015.gif

平均勾配は10% (1Kmで100m上昇ね)

距離にして11.5km。

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スタートして直ぐに一人旅。。

チームメイトに置いてきぼり008.gif

これだけ勾配がきつく連続するとね・・・

爆弾を抱えた脚の一部が危険信号。

周りには所々”SNOW”があったよ044.gif



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やっこら、やっこら五合目到着。

フジヤマの"頂"は直ぐそこに感じたよ027.gif

たどり着くまで60分もかかってしまい。 

完全に戦意喪失020.gif

そして、すごく寒み~021.gif

直ぐにウィンドブレーカー着用。

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何だか写真だとヌルそ~に見えるけど、

ココロも温まったお汁粉。
(500円。高いけど命をつなぐ!?)

たくあん付きが不思議だったけどさ

お店の人の雰囲気で温まれたかな012.gif


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今度ここを訪れるのは何時の事やら??

と、言う事で全員で代わる代わる記念撮影037.gif

下りも気を抜くと直ぐに時速80kmは出てしまい042.gifセーフティダウンヒル走行。

下り切った所でチームブリヂストンアンカーーとすれ違った。

今日も苦しく楽しめたなぁ。

サリュ。
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by mr-akirider | 2010-05-08 21:40 | 練習
a0157160_2346942.jpg今日も予定通り仕事帰りの雨レン♪
気温13℃の雨は心地いいもんだよ037.gif

今日はちっと朝にアクシデントで背中を痛めて
一日中気になっていたけど帰りには忘れてた015.gif

脚はクルクル回って100回転/分で脚が固くならない様に心がけて走れたしグー

週末はJツアー第3戦。 連戦ね。
24日 全日本実業団東日本サイクルロードレース
        (群馬県・みなかみ町)
29日 Jツアー第4戦。
     白浜エアポートクリテリウム2010
      (和歌山県・南紀白浜空港跡地) 

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今晩はHigh エナジー foods !038.gif

ポタージュ & ほうれん草ときのこのパスタ

毎日を錆びないカラダ作りね029.gif

サリュ。
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by mr-akirider | 2010-04-20 23:59 | 練習
a0157160_19343873.jpgあちゃー。4月も半ばで雪ね025.gif
今日は3時間半山の中を走ったけど雪・雪・雪

考えても仕方ないから走る事に集中034.gif

途中の峠は雪解けで自転車が泥んこ002.gif

いつも思うのは練習後の自転車のお手入れをいかに軽減するかなんだよね。

今年は天候不順で根気負けする事が多い071.gif

少しでも自転車のお手入れが省ければ昼寝の時間を稼げる!なんてさ011.gif

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桜も満開を過ぎて、里山には鯉のぼりが。。044.gif

今週末(24日)は群馬サイクルスポーツセンターで
Jツアー第3戦がある。

天気とうまく付き合いながら頑張らねば013.gif

GWまでちょっとレースでバタバタした感じかな。
29日も和歌山の南紀白浜空港跡地で
Jツアー第4戦のクリテリウム043.gif

少し忙しい方が丁度いいかも!?
サリュ~029.gif
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by mr-akirider | 2010-04-18 20:01 | 練習
a0157160_2150964.jpg今日は午後から予定通り雨ね045.gif
仕事帰りはコレまた予定通り濡れながらの走行。

週末は日本競輪学校内の250mバンクでレース。
4km個人追い抜きをイメージして信号からスタートダッシュせずに腰をサドルへ下ろしてから回転を上げていく事を繰り返した。なるべくペダル回転数は
100回転をキープ。

まあロードトレーニングはあくまでもイメージね034.gif
やはりタイムトライアル競技はある程度バンク練習しなきゃタイムは出ないと思う。
週末は記録会なので気負いはないけど楽しみ037.gif


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そして帰宅後には。
バイオライフ様から大豆製品が
      届いていました。
いつもありがとうございます040.gif
大事なタンパク源はかかせません045.gif

週末はチーム全員表彰台を狙います066.gif  サリュ・・・zzz014.gif
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by mr-akirider | 2010-04-07 22:30 | 練習
a0157160_2122574.jpg朝からあちこちの交差点に
お巡りさんがいた009.gif
自転車は歩道に!ピピピーっ!013.gif
歩道には元気なちびっ子たちで
余計危ないじゃんけ。

走り抜けるとき「 速え~!!」って
ちびっ子たち。
そうです。君たちの前だけはね026.gif
ん。。明日も言われたい。。 サリュ。
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by mr-akirider | 2010-04-06 21:35 | 練習
a0157160_23314877.jpg帰りにいつもの峠を目指したのに
             テールランプ忘れて断念007.gif

あのランプがないと命が足りません015.gif

今週末はレースの予定。

予定。。って言う事は。

なぜか?は言えません028.gif

グッない・・・zzz014.gif
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by mr-akirider | 2010-03-31 23:39 | 練習
a0157160_21595774.jpg寒い一日だったね046.gif

今日は山の中で150秒間登りでインターバルを
数セット。 トータルで2時間練習とクイック練。

集中したい練習時は人や車や自転車乗りがいない場所をチョイス034.gif
汗だくになってからの下り坂は凍えそうだった025.gif
まだまだウィンドジャケットは必要だね。

めずらしくいつもの峠を休日に通るとホビーライダーがたくさん。
それが良い目標物になってラクラク峠越え037.gif

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ハンドルをアナトミックタイプから
丸ハンに変えてみた。

流行で使っていたアナトミックだったけどやっぱり丸ハンがしっくり来る026.gif
開幕ではハンドル幅400mmだった
けど420mmの方がモガキやすい。

まだまだ調整は続く・・・

サリュ。
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by mr-akirider | 2010-03-28 22:18 | 練習
a0157160_21512696.jpg桜があちこちで咲き始めたね056.gif

それだけでつい暖かいと思ってしまう026.gif

んが。しかし朝晩の気温は3℃だったりする。。

しっかりとまだ冬なんだよね。  油断大敵034.gif

今日もポジショニングを調整しながら練習へ。

今年は訳ありでポジションを大幅変更を決行。
言えませんな028.gif

サリュ。
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by mr-akirider | 2010-03-27 21:59 | 練習
a0157160_226769.jpgようやく自転車に乗れるカラダに
なってきた感覚の今日この頃026.gif

しかし体重は69kg。。 
去年より2kg重い。。

んで。シューズのクリート(靴底)を
2~3mm動かした034.gifいい感じ。

この時期にシューズの位置変更するのはかなり勇気がいる事だけど。

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関係ないけどGABANブラックペッパー
愛用していてさ037.gif
黒胡椒を使うい時にゴリゴリすり潰して使えるから香りが実にすばらしい038.gif

このゴリゴリが楽しくていつもピリ辛ね042.gif
今晩もブロッコリーのコンソメスープに
ガンガンゴリゴリ。

明日から3連休だっけ?
日曜はレースだけど渋滞前に現地入りしなきゃ023.gif
サリュ。
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by mr-akirider | 2010-03-19 22:27 | 練習