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Mr.AKIライダーBLOG

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The bicycle is a lifework for me!

カテゴリ:練習( 136 )

a0157160_21212035.jpg今日も山の中でパワトレ066.gif009.gif
雨上がりは山の斜面が緩くなっていて
カーブを抜けると石ころがゴロリと。。

練習では思わぬ危険が沢山潜んでいるから
下り坂では安全なスピードで下る様にしている045.gif

特にワタシが練習する場所は人より動物や
落石などの危険が多くてさ042.gif

今日は3時間。
9分弱の登りと15分の登りをそれぞれ
心拍175を越えない様に2セットずつ。
ギヤ39x15が止まりそうな速度。。020.gif






a0157160_2137475.jpg雨上がりなので川面がガスってた。
贅沢だけど寒かったよ009.gif

帰り道は昨日失敗した平地5分間走練習の
やり直しを実行。
昨日のギヤは53x19。4分で失速。。
(平均速度41Km/h)
本日のギヤは39x14。5分以上達成!!
(平均42km/h)
久々のまともな練習?した気がして疲れた018.gif
楽しかったけどね。

今月はレース参戦に選手を上手くまとめられず
悩ましいけど何とかしなきゃ029.gif  サリュ。
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by mr-akirider | 2010-07-04 22:00 | 練習
a0157160_2291882.jpg今日はJツアー参戦予定がメイト達半数が国体合宿など都合が折り合わず不参加に。


ワタシはというと。。
崩していた体調を取り戻すべく登坂訓練026.gif



遠くへ行くには天候が怪しいから近場での訓練。

最後はあじさい群生地の様子を見て引返した056.gif

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登坂訓練の場所での内容は034.gif

頂上まで25分。そのまま越えて反対側から30分。

これを2往復して山の中で約2時間過ごした020.gif

スタート直後心拍165キープ
       中間地点で175弱で我慢
               頂上手前で180。
数セットやるから出しきらないのがミソね045.gif
オエレンだと頂上付近は193かな。。

トータル4時間の訓練。 グッない・・・zzz
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by mr-akirider | 2010-07-03 22:38 | 練習
a0157160_2234683.jpg別にギター弾いてた訳じゃないよ037.gif

今日は2時間の~んびり河原沿いを流してきた。


んが。。

身体が重い。 気分も重い。。 002.gif


ここ最近、筋が通らない出来事が多くてさ・・・


ちょっと凹み気味。。


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明日は国体予選なので、
       身体もココロもグニャグニャにしてもらう為

夕方、あの先生の元へ040.gif  → → →
 

身体は復活した感じでGOO。いつもありがとうございます040.gif

あとは気持ちか・・・    がんばるべ。。
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by mr-akirider | 2010-06-19 22:27 | 練習
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と言う歌があってさ。

なぜか携帯の目覚ましが今コレ。。

何だか癒されるな~026.gif

あっ!チームメイトの娘がりんちゃんだった023.gif

日曜の東京都国体予選のお天気はどうかな?

サリュ・・・zzz014.gif
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by mr-akirider | 2010-06-18 22:50 | 練習
a0157160_22574456.jpg朝からスカッとした天気038.gif
今週は上手くやり過ごす為に
           天気の日は全快でいく!

トラックの後ろに飛びつき2分間
         心拍数185で引きずられた042.gif
帰りもダンプに飛びつき心拍数は179で4分間。
途中アメにやられた057.gifけど気持ち良かった。
職場往復30kmを短時間で効率よくオエレン020.gif

今夜は脚から熱を発していて眠れなそ~042.gif
熱を取り除かないと翌日に響く!!
眠れないけどグッない・・・014.gif
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by mr-akirider | 2010-06-15 23:21 | 練習
a0157160_22175436.jpg今日は山の中を100km4時間走ってきたよ029.gif

メインはパワトレ066.gif

アジト~和田峠~桧原~奥多摩~桧原~陣馬~
美女谷~大垂水~アジト
用事があってどうにか100km設定で計画026.gif

a0157160_22261880.jpgどこまでも転がりそうな道025.gif
さすがに全ての峠をパワトレしたから

腕パン。。

最後はいつもの峠では握力ゼロに
近かったよ042.gif
でもいつもの峠は全てアウターで
オールダンシングにも関わらず
9分53秒とSoSoa0157160_22352939.jpg015.gif


ヘビね037.gif

踏んじゃいそうになった。

驚かせてゴメンよ011.gif




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愛車のライオンが車検で夕方に預けて来た。

しばらくは自転車オンリー生活だ。

ん?
サリュ・・・zzz014.gif
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by mr-akirider | 2010-06-13 22:50 | 練習
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カラダが重く固かった日が一日で済んでホッ026.gif
この2日間は脚がよく回る回る037.gif
心拍もよく上がる上がる053.gif

次は6/20の国体予選(立川競輪場)だけど
それよりもロード練習が重要かな034.gif

今週末はJツアー第6戦に監督で行く

峠練習は翌週までお預けさ015.gif

サリュ。
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by mr-akirider | 2010-06-03 23:30 | 練習
a0157160_23174628.jpg予報通り雨で、予定通り雨に打たれ。

気温20℃も肌寒く感じてしまう021.gif

風を引くわけにはいきませんよ009.gif

土曜の試合にはJADAが入るからね。

薬は飲めません。飲みません。。

リポDやオロナミンCやユンケルもいけんよ!

風呂で温まって寝よっ。
                 ・・・zzz014.gif
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by mr-akirider | 2010-05-26 23:28 | 練習
a0157160_21461061.jpg今日の練習は2部制。 気温が実にいい感じ001.gif

午前中は3時間のロードで登坂練習。

心拍数175で4分間を5セット020.gif

今までの不調が嘘の様に淡々とこなせたよ006.gif

午後は所沢へ移動しての練習なので11時で終了。

お昼は久々の炭水化物「ざるそば」を食べた038.gif

13時半から17時まで西武園競輪場で練習。


a0157160_21545682.jpgチームメイトと合流したのち開始034.gif
ワタシの練習というよりもメイトのポジションチェックに専念027.gif
何せ来週はアマチュア日本一を決める試合がメイトと共にあるからね029.gif
ワタシは自転車の感覚だけチェック。

練習後のあずきアイスは美味かった011.gifお疲れちゃん・・・zzz014.gif
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by mr-akirider | 2010-05-22 22:15 | 練習
a0157160_21461446.jpg今週はプチダイエット週間だったよ025.gif
この1週間で何とか3kg減・・・
29日の全アマまで絞らなきゃ042.gif

毎日摂取する総カロリーは1000kcal以下ね。
もちろん練習しながら015.gif

明日は朝ロード練習した後、午後から西武園競輪場で練習。

週末は炭水化物食べるぞ!
カレーライス・パスタ・そば・オムライス・・・

お天気な週末もサリュ!
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by mr-akirider | 2010-05-21 22:00 | 練習