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Mr.AKIライダーBLOG

akirider.exblog.jp

The bicycle is a lifework for me!

雨きもち~♪

a0157160_21501635.jpg帰りに雷雨ね。
完全に無防備&ブレーキシュー少な目。
なるべく平坦路を選びながら1時間走ってから帰宅001.gif

心拍数165以内でギヤ39x15で時速37kmで5分だけ。
最後の15秒で心拍171になってあえてペースダウンして終了。
調子を上げず下げず。  これが実に難しいのよ026.gif

こんな短時間しか走っていないのに脚の火照りがひどい。
寝るまでアイシングが欠かせないし寝ても扇風機を脚に向けたりしてる042.gif脚がダルくなるのでは?って? 
最近は鈍くなってきてへっちゃら037.gif

                    ハイ、今夜のレシピ034.gif
a0157160_22122186.jpg                ・ごはん
                ・冷奴
                ・納豆
                ・ゴボウのコチュジャン卵とじ
                ・いんげん素焼き
                ・中華ワカメスープ
                          グっない・・・zzz014.gif
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by mr-akirider | 2010-08-18 22:22 | 練習