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Mr.AKIライダーBLOG

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The bicycle is a lifework for me!

Summer Sea

a0157160_14103567.jpgトロケるところだったよ042.gif太陽ギラギラの中4時間練習。
ほとんど平地なのに危うく平均速度30kmを切るところだった025.gif AV.31.2km/h 走行距離124km。

前半調子に乗って速度を上げ気味で時速39km巡航でいったのが失敗。 自宅まで残り15kmで突然スピードダウン・・・
原因は熱中症状かな。 鳥肌立ちっぱなしだったしさ042.gif

途中で水分補給を2回するのに止まったけどそれ以外は
走りっぱなし。
ギヤは53x18Tor19T、39x14Tor15Tを織り交ぜながら。


a0157160_1423161.jpgきつい時にはファンタに手を出してしまう011.gif
今日の水分補給は。
自宅出発時ボトル500cc x 2本(直ぐにお湯に変化)
水2ℓ x 2本 (身体への水掛け含め)
ファンタ500cc x 1本(本能のまま)
レモン水1ℓ x 1本(水だけじゃね。。)   合計6.5リットル → 4時間走行。
a0157160_14293549.jpg
しかし最後は肺が辛かったなあ。。
たぶん光化学スモッグだったと思う。
心拍数も150越えるだけで咳が止まらなかった028.gif   サリュ。
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by mr-akirider | 2010-07-24 14:48 | 練習