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Mr.AKIライダーBLOG

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The bicycle is a lifework for me!

雨ふり後には

a0157160_21212035.jpg今日も山の中でパワトレ066.gif009.gif
雨上がりは山の斜面が緩くなっていて
カーブを抜けると石ころがゴロリと。。

練習では思わぬ危険が沢山潜んでいるから
下り坂では安全なスピードで下る様にしている045.gif

特にワタシが練習する場所は人より動物や
落石などの危険が多くてさ042.gif

今日は3時間。
9分弱の登りと15分の登りをそれぞれ
心拍175を越えない様に2セットずつ。
ギヤ39x15が止まりそうな速度。。020.gif






a0157160_2137475.jpg雨上がりなので川面がガスってた。
贅沢だけど寒かったよ009.gif

帰り道は昨日失敗した平地5分間走練習の
やり直しを実行。
昨日のギヤは53x19。4分で失速。。
(平均速度41Km/h)
本日のギヤは39x14。5分以上達成!!
(平均42km/h)
久々のまともな練習?した気がして疲れた018.gif
楽しかったけどね。

今月はレース参戦に選手を上手くまとめられず
悩ましいけど何とかしなきゃ029.gif  サリュ。
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by mr-akirider | 2010-07-04 22:00 | 練習